Com uma alça para segurá-lo nas mãos. Seu uso solicita os músculos de todo o seu corpo. Classicamente é utilizado para realizar movimentos de balanço para frente e para trás e trabalhar costas, abdominais, membros inferiores. Você também pode usá-lo como peso extra para suas estocadas ou agachamentos. O saco pesado – Acrescenta-se ao seu peso corporal para a realização de determinados exercícios se o usar às costas, pode ser utilizado como obstáculo para passar por cima, pode ser solto das suas correias para ser utilizado como peso para puxar ou empurrar. É um bom companheiro para treinos variados.
A caixa de salto – É simplesmente uma caixa de madeira ou metal (mas especialmente projetada e segura) na qual você pode pular. Estes exercícios de salto serão perfeitos para fortalecer as pernas, para anticelulite e alforjes, para aperfeiçoar o equilíbrio e a estabilidade. Esta caixa também pode ser usada como armazenamento para seus diversos acessórios CrossFit, o que a torna essencial e muito prática.
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A corda ondulante – Um pouco mais técnico, o uso desta corda será, no entanto, uma boa forma de variar as suas sessões e progressos. O movimento mais conhecido e difundido é o da onda (ou “?Ondas?”). Trata-se de segurar a ponta da corda em cada mão e fazer movimentos ondulados com as pernas bem afastadas. Isso fortalece os braços, ombros, abdômen e região lombar, bem como as pernas que trabalham isometricamente para manter a postura.